co daje

[...] jojo czy coś. A jeśli chodzi o maksy to chyba nawet będą mniejsze niż były. Jestem bez sił, dziś nawet zrezygnowałam z treningu, bo przez natłok dzisiejszych obowiązków nie daje rady dziś z siłownią. Jestem taka zła i czuję się winna chociaż to w sumie mało zależy ode mnie ;/ Czwartek też bez siłowni, bo zamknięte. Jak można się zmotywować do [...]

[...] będę jadła zdrowo, bez żadnych świństw i będę się ruszać. A, co do tego płynu do płukania... Moja mama raczej się nie zgodzi, bo płyn do płukania zmiękcza ubrania i jednak daje zapach, bo sam proszek czy płyn do prania takiego efektu nie da. Ehhh Tak to jest jak się jest uzależnionym od rodziców Normalnie muszę się z orzechami jakoś ogarnąć. [...]

Marta wpadnie i będzie grzmieć więc już daje wypiske Poniedziałek, 30.08 I twaróg II bebło tuńczykowe, cukinia, oliwa III ryż brązowy, rodzynki IV tortilla wholegrain, cukinia, oliwa in total btw: 68.9/62.5/127.22 1373 Wtorek, 31.08. I ryż brązowy, rodzynki, suszone morele II twaróg, borówki amerykańskie III udko gotowane, oliwa, ogórek, wędzony [...]

[...] dni impreza o której fani kulturystyki marzyli od co najmniej 40 lat. Najlepsi zawodowcy w Polsce będą do obejrzenia w akcji i także na stoiskach targowych i seminarium. Też daje się zaobserwować pewny dysonans miedzy oczekiwaniami fanów,oczekiwaniami co do nagród dla prosów (dlaczego takie niskie?? ) i zdziwieniem co do cen biletów na imprezę [...]

[...] szalenstw bo opuszcze na brzuch i co z tego, ze wycisne? Wyciskam te 172,5... troche ciezko bylo, ale pomyslalem: jak sie bawic to sie bawic, drzwi wy***ac nowe wstawic... daje 180kg. I tak nic nie trace . Koszulka juz na maxa sciagnieta. Wyciskam... ciezkie jak sam s****ysyn... ale poszlo. Chwila niepewnosci ... i zaliczone . Nie jest tak źle [...]

[...] w sile i beztluszczowa mase wiec aero tez bedzie w formie mma 2xtyg ogolny cel = sila Chyba ze np bd to cykl z innymi odzywkami np jest cos lepszego przedtreningowe to wole to co lepiej kopa daje ale i tak kumacie jak co to dzieki za odp Zmieniony przez - kolczd2 w dniu 2009-11-10 21:50:42 Zmieniony przez - kolczd2 w dniu 2009-11-10 22:29:36

[...] ryz z tunczkiem... a na 4 posilek zjem piers przed cwiczeniami jak mowiles :) Posilek 4. przed cwiczeniami (17.00) Ryz bialy (lepiej bialy czy brazowy?) 100g + tunczyk (to daje mi niecale 36g bialka i warzyw troche + oliwa) oczywiscie kretka 30min przed treningiem. A ile minut przed treningiem jesc ten posilek? Godzina? Posilek 5. potreningowy [...]

Witam Giszman.Daję dietę i plan treningowy do korekty. 6.30.śniadanie i posiłek przedtrenindowy- makrela,tuńczyk,twaróg,białka jaj+1całe,odżywka Perfect Whey Protein,oliwa z oliwek lub olej mct,pomidor. B.30-35g W.30g T.15g =ok400kcal 7.30-9. trening siłowy,bezposrednio po 30g carbo. 9.30 isolate 30g 10.00 Posiłek potreningowy [...]

[...] Zacząłem również trenować łapy na początku tygodnia w poniedziałek,kiedy jestem najbardziej wypoczęty ( pompa jest wtedy najlepsza) a dzień po robię nogi, tym samym daje odpocząć ramionom a poprzez ciężki trening nóg stymuluje wytwarzanie większych ilości testosteronu i hormonu wzrostu co również przekłada się na lepszą regenerację [...]

Żuraw jest naprawdę dobry, z nim trochę jak z plankiem - wydaje się proste ale daje popalić, szczególnie jak ktoś robi pierwszy raz :-). Wczoraj było święto więc silownia zamknięta, dzisiaj tłum ludzi od samego rana. 16/05/16 Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 40/45/50/52,5 2.Wyciskanie żołnierskie 4x10 20/25/30/32,5 3.Podciąganie na drążku [...]

[...] -na mleku, jajka drozdże. ale jak na pizze na samej wodzie również wyjdzie bez ploblemu. Twarogi kupuje w lidlu lub biedronce bo mam na osiedlu, zawsze chude bo i tak daje 2,3jaja do sernika plus jeszcze 5do omleta to tłuszcze już mi nabija. a jak raz zrobiłem na samych białkach to sumienie do dzisiaj mnie gryzie że wyrzuciłem [...]

[...] Niestety zdarzały się odstępstwa od diety, ale ogólnie jestem zadowolona z tego jak zmienił sie mój sposób odżywiania. Trening: Treningi sprawiają mi dużą przyjemność. Wydaje mi się, że powoli zwiekszam swoją wydolność i wzrasta siła. Po pierwsze pamiętam swój pierwszy trening, po którym zastanaiałam się jak doczołgać się do domu. Teraz też [...]

Jak dziś trening? ... wykroki mnie wykończą ... ale dzis było dobrze, z dotykaniem do ziemi ... ja się zakwasów nie pozbędę ... , a w ogóle dobrze mi z nimi JEDZENIE: I. owsiane na wodzie, jajko; II. j.w.; III. cz. soczewica, jajko, żółty ser; IV. j.w; V. cz. soczewica, biały ser, tuńczyk; TRENING; VI. cz. soczewica, tuńczyk, biały ser; B=150 [...]

[...] srode w czasie HIIT masz zobaczyc tetno powyzej 170, i to sie robi nie tyle zwiekszajac obciazenie co pedzac szybciej. W pewnym momencie zwiekszenia obciazenia nie daje juz przyrostu tetna. Najczesciej dopiero przy drugim, czy trzecim interwale udaje sie to osiagnac i nie zwlaniaj za mocno w czasie truchtu by tetno nie spadlo za nisko, [...]

i tak jest fe ... popieram, ale nie powiem: daje POWERA, co nie ... historia z przystankiem romantyczna ... hehe ... byłaby bardziej romantyczna, gdyby mi tak w trwarz nie sypało śniegiem ... A moze on sobie zrobił wolne od treningów, że go tak nie widać na siłowni ... hmm ... Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-24 22:41:03

akneraj burpee tylko tak lekko wygląda,ale daje popalic.Ja juz kilka razy myslałam ,z łatwe i przyjemne cwiczenia ,a podczas wykonania okaywało sie co innego

[...] T=40gr W=178gr kc=1802 (bez warzyw: sałata, cebula, pietruszka: 500 gr) ******************************************************** akneraj burpee tylko tak lekko wygląda,ale daje popalic.Ja juz kilka razy myslałam ,z łatwe i przyjemne cwiczenia ,a podczas wykonania okaywało sie co innego A widzisz poprawe wytrzymałości u siebie, jest coraz lepiej [...]

no niekoniecznie, bo to daje tygodniowo 700kcla wiecej. Te kalorie co masz sa ok i zostaw tak jak jest. jak dojdziesz za pare tygdoni do zadawalajacej cie sylwetki (ciekawe czy kiedys tak stwierdzisz) to mozesz wrocic na zero i wtedy bedziesz robic tylko rekompozycje poprzez cwiczenia.

[...] więcej, ale po w drugiej gigantserii już tych 11kg nie podniosłam i zmieniłam na 10kg; - prostowanie ramion na wyciągu - za każdym razem przymierzam się do tych 20, ale nie daje rady już po 4 powtórzeniu - wznosy nóg w zwisie - ciężko było z każdą gigantserią, bo ręce już nie chciały mnie trzymać, w ostatnich 5-6 powtózeniach lekko uginałam [...]

[...] jakis czas moglaby startowac od wyzszej wartosci, Spokojnie przy 2000kcal starczy ze zwiekszysz podaz bialka a juz zupelnie wszytsko zaczyna wygladac inaczej. Pewne ilosci daje sie zredukowac, w dluzszym czasie schodzac niewiele ponizej zapotrzebowania. A jak ktos wchodzi dopiero w redukcje to starcza samo wyczyszczenie diety, nie sposob [...]